Ang asosasyon sa bouillon sa kini nga pagkaon wala’y sukaranan. Wala sila'y komon, gawas sa ngalan. Mao nga, kini nga pagkaon gidisenyo alang sa English Iron Lady, si Margaret Thatcher. Busa, lagmit, ang ngalan.
Ang awtor gipahinungod sa bantog nga American Mayo Clinic kaniadtong 1979. Ang una nga nagsulay sa mga resulta niini mao ang Punong Ministro sa Britanya. Ang menu niini nga pagkaon gihugpong sumala sa panlasa sa unang ginang sa nasod. Sa pagkumpirma niini nga kamatuoran, ang talaadlawan ni Thatcher nagpreserbar sa gireseta nga pagkaon.
Giunsa ang pagdiyeta molihok
Gikinahanglan ang pagpili sa usa ka pagkaon alang sa imong kaugalingon base sa mekanismo sa trabaho niini, ingon man ang gisugyot nga lista sa mga produkto. Ang opinyon nga ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon direkta nagdepende sa gibug-aton sa usa ka tawo giisip nga sayup. Sa daghang mga paagi, ang pagtaas sa gibug-aton sa lawas wala gipasiugda sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon, apan sa kalidad nga mga kinaiya niini. Ang Magi Diet nagtanyag usa ka balanse nga menu nga naglakip sa daghang lainlaing mga pagkaon. Ang mga halang ug tambok nga mga pagkaon wala iapil niini. Kini mao ang paggamit sa halang ug tambok nga aso nga karne nga naghagit sa pagpaaktibo sa lami, nga sa baylo nagdugang sa konsumo sa pagkaon ug tubig.
Ang mekanismo sa niini nga pagkaon mao ang sa paggamit sa ubos-tambok, apan bug-os nga sustansya nga pagkaon. Kini nga pagkaon gidisenyo uban sa lain-laing mga kemikal nga mga reaksiyon nga mahitabo sa lawas sa tawo diha sa hunahuna, dili sa mga prinsipyo sa pagkunhod sa kaloriya intake. Ang pagkaon sulod sa gambalay niini nga pagkaon nagtakda sa iyang kaugalingon sa tahas sa pagpaaktibo sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo, pagpaayo sa pagkahugno sa mga tambok ug pagtangtang sa biological nga mga hilo - nagkalain-laing makahilo nga mga butang.
Mga benepisyo sa pagkaon
- Ang panginahanglan alang sa pag-ihap sa kaloriya mawala.
- Ang pagkaon girepresentahan sa barato ug yano nga mga produkto, mga pinggan nga dali ra maandam.
- Ang pagkaon "barato" alang sa tanan.
- Minimum nga mga pagdili sa set sa mga produkto.
- Walay mga pagdili sa paggamit sa tsa ug kape.
Mga prinsipyo sa pagkaon
- Hugot nga pagsunod sa menu. Dili madawat ang pagbayloay sa pamahaw ug paniudto.
- Duha ka litro nga tubig sa porma sa kape, tsa, mineral nga tubig. Tanan nga sugar free.
- Dili iapil ang pagluto sa pagkaon sa mga sabaw, karne ug utanon.
Mga kapilian sa pagkaon
Usa sa mga kapilian alang sa pagkaon sa Magi mao ang itlog. Kini nga pagkaon naglangkob sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga itlog alang sa pamahaw, apan sa sulod sa gambalay sa kinatibuk-ang menu. Hunahunaa ang teknolohiya sa nutrisyon sa ingon nga pagkaon sa Magi:
Ang pamahaw sulod sa duha ka semana naglakip sa linuto nga mga itlog, kape o tsa, apan walay cream, gatas o asukar. Para sa dugang nga kaharuhay, mas maayo nga magsugod sa pagkaon sa mga pagkaon sa Lunes.
Ang isda, karne giluto nga walay mantika. Posible ang pag-ihaw. Mga salad sa utanon nga walay lana, mayonesa ug sour cream.
Ang mga panimpla ug mga panakot gitugotan sa limitado nga gidaghanon. Ang ubang mga pagkaon mahimong kan-on nga walay bisan unsang pagdili.
Pagkaon sa Maggi: menu alang sa 4 ka semana!
Unang semana nga menu
Paggamit og usa ka linuto nga itlog ug usa ka orange para sa imong inadlaw nga pagkaon nga pamahaw. Imbes nga orange, mahimo kang mokaon og mansanas o grapefruit. Kini nga mga prutas mahimong ilisan.
- Lunes
- Paniudto: 200-300 g sa mga prutas (pananglitan, mansanas, peach, oranges, apricots, grapefruits, kiwi, plum).
- Panihapon: 200 g sa linuto nga manok nga walay panit.
- Martes
- Paniudto: 200 g sa stewed o linuto nga walay panit nga manok.
- Panihapon: duha ka linuto nga itlog, ingon man usa ka salad sa pepino, kamatis, tam-is nga paminta.
- Miyerkules
- Paniudto: ubos-tambok cottage keso o keso 200g, ingon man sa usa ka kamatis ug usa ka gamay nga toasted hiwa sa tinapay.
- Panihapon: stewed o linuto nga maniwang nga isda 200 g.
- Huwebes
- Paniudto: 200-300 g sa mga prutas (pananglitan, mansanas, peach, oranges, apricots, grapefruits, kiwi, plum).
- Panihapon: 150 g sa manok o linuto nga karne, ingon man usa ka pepino.
- Biyernes
- Paniudto: duha ka linuto nga itlog, ingon man 200 g sa linuto nga mga utanon (beets, gisantes, carrots, zucchini, pumpkin).
- Panihapon: 200 g nga linuto o sinugba nga isda, ingon man grapefruit o orange.
- Sabado
- Paniudto: 200-300 g sa mga prutas (pananglitan, mansanas, peach, oranges, apricots, grapefruits, kiwi, plum).
- Panihapon: 200 g sa manok o karne, cucumber ug tomato salad.
- Domingo
- Paniudto ug panihapon: stewed mga utanon, alang sa panig-ingnan cabbage uban sa carrots ug sibuyas (500 g), makadugang 200 g sa turkey o minced manok sa sulod. Ang pagkaon gibahin alang sa paniudto ug panihapon.
Menu alang sa ikaduhang semana
Ang mga pamahaw parehas sa unang semana.
- Lunes
- Paniudto: 200 g sa linuto nga manok nga karne nga walay panit.
- Panihapon: duha ka linuto nga itlog o tulo ka squirrels, ug cabbage salad.
- Martes
- Paniudto: 200 g sa isda, ingon man lettuce.
- Panihapon: duha ka itlog, usa ka orange ug usa ka pepino.
- Miyerkules
- Paniudto: 200 g sa linuto nga manok o veal. Timplahan ang lab-as nga cucumber salad nga adunay lemon juice.
- Panihapon: duha ka itlog nga omelet ug usa ka orange.
- Huwebes
- Paniudto: ubos-tambok cottage keso o keso 150 g. Tulo ka kamatis.
- Panihapon: duha ka itlog, dugang usa ka salad sa repolyo.
- Biyernes
- Paniudto: 150 g sa manok o linuto nga karne ug usa ka pepino.
- Panihapon: isagol ang cottage cheese nga adunay kefir, idugang ang tinadtad nga mansanas, berry o orange.
- Sabado
- Paniudto: 200 g sa linuto o stewed isda, ingon man sa usa ka kamatis.
- Panihapon: fruit salad (orange, kiwi, mansanas, peras, peach, berries, plum). Kuhaa ang mga prutas nga anaa.
- Domingo
- Paniudto: cucumber ug linuto nga walay panit nga manok.
- Panihapon: stewed mga utanon, cabbage uban sa carrots ug mga sibuyas.
Menu alang sa ikatulo nga semana
- Lunes
- Mga prutas hangtod sa usa ka kilo, nga kinahanglang iapud-apod sa tibuok adlaw. Dili iapil ang mga igos, saging, ubas.
- Martes
- Ang mga utanon hangtod sa usa ka kilo, mahimong linat-an o hilaw (karot, sibuyas, repolyo, gisantes, kamatis, kalabasa, pepino. Patatas kinahanglan nga dili iapil.
- Miyerkules
- Paniudto: 200-300 g sa mga prutas (mansanas, kahel, apricot, peach, plum, kiwi, grapefruit).
- Panihapon: 200-300 g sa mga utanon gikan sa kaniadto gitugotan.
- Huwebes
- Paniudto ug panihapon: stewed mga utanon, alang sa panig-ingnan cabbage uban sa carrots ug sibuyas (500 g), makadugang 200 g sa turkey o minced manok sa sulod. Ang pagkaon gibahin alang sa paniudto ug panihapon.
- Biyernes
- Paniudto ug panihapon: Linuto o sinugba nga maniwang nga karne (manok) + steamed o linuto nga mga utanon.
- Sabado
- Ang bisan unsang matang sa prutas, pananglitan, mga peras, mansanas o oranges hangtod sa 1. 2 kg.
- Domingo
- Halos bisan unsang mga utanon hangtod sa 1. 2 kg.
Menu para sa ikaupat nga semana
- Lunes
- Ang tanan nga pagkaon alang sa tibuok adlaw, kinahanglan nimo nga iapod-apod kini sa imong kaugalingon.
- Usa ka quarter sa usa ka manok, tulo ka pepino ug tulo ka kamatis, duha ka oranges.
- Martes
- 250 g sa linuto nga karne (labing maayo nga veal), tulo ka pepino ug kamatis, duha ka mansanas.
- Miyerkules
- Stewed utanon uban sa kalidad nga minced karne 400 g, duha ka oranges.
- Huwebes
- Usa ka quarter sa usa ka manok, tulo ka pepino ug tulo ka kamatis, duha ka grapefruits.
- Biyernes
- Braised isda 250 g, tulo ka pepino ug tulo ka kamatis.
- Pagsagol sa ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay kefir ug tinadtad nga orange o mansanas 200 g.
- Sabado
- Canned tuna sa iyang kaugalingon nga juice, linuto nga mga utanon 200 g.
- Prutas nga salad 250 g.
- Domingo
- Nagluto nga dughan sa manok, duha ka pepino ug kamatis.
- Pagsagol sa cottage cheese nga adunay kefir ug tinadtad nga orange o mansanas 200 g.
Pisikal nga ehersisyo
Alang sa labing maayo nga mga resulta ug aron mapadayon ang kalig-on sa panit, pag-ehersisyo kutob sa mahimo. Kung wala ka pa makahimo og pisikal nga kalihokan, unya magsugod sa yano nga mga ehersisyo ug paglakaw. Alang sa mas eksperyensiyado nga mga atleta, kinahanglan nimo nga dugangan ang karga aron mabati sa lawas ang kalainan.